Fazendo mágica (ou quase isso): 5 passos para ser mais saudável

     Eu preso muito a saúde. Por mim, você pode ser uma rolha de poço ou ser magra como um palito de dente, mas se você estiver plenamente saudável, ok. Primeiro seus exames de sangue, depois sua aparência. 
     Aqui vão os meus 5 passos para ser alguém mais saudável. 

1º PASSO: "Do que você precisa?"

     Ok, vou explicar. Como diz a maravilhosa propaganda do Centrum, homens e mulheres tem diferentes necessidades alimentares, e isso também se aplica na sua idade. Se você é adolescente pode precisar de mais nutrientes diários do que uma mulher adulta, por exemplo. Tudo depende muito do seu corpo e das suas necessidades atuais. Conforme o tempo vai passando, o seu metabolismo começa a desacelerar, então aqueles biscoitos que você comia, começarão a pesar. 
     Mulheres precisam de mais ferro do que os homens, então é bom que você coma mais folhas e alimentos verde escuros. Eu sei dessa dica porque não como feijão - sim, eu sou um ET. Olhem a tabela ai em cima, ok? 

2º PASSO: Balanceie

     Se você ama doces, como eu, acostume-se a tomar sucos sem açúcar e diminua nos refrigerantes. Se você gosta de lascar sal no seu feijão e na sua salada, diminua o do arroz e não queira comer coisas como batata frita e torresmo, porque nelas há muito sal. Uma boa coisa é observar na tabela nutricional dos alimentos o que é pior neles: gorduras, sódio ou açúcares.Você não precisa parar de comer nada, a não ser que esteja acima do peso. Então a regra é trocar uma coisa pela outra.
     O suco, como falei lá encima, fica muito mais gostoso sem açúcar, você sente o gosto REAL da fruta. Eu tomo até suco de limão sem nenhum gotinha de açúcar ou adoçante.

3º PASSO: Faça exercícios

     Não adianta nada comer razoavelmente bem e não fazer esportes. Os esportes podem deixar seus músculos mais fortes, te dar energia e queimar aquele pedaço de bolo que você roubou da geladeira ontem. Não é necessário pagar academia nem nada do gênero. O Youtube está ai para isso. Eu conheço um canal chamado Minha Vida, cheio de vídeos super legais, com exercícios e dicas. Eles também tem um site com vários artigos bem úteis. De verdade, vale a pena. Mesmo que você não queira fazer exercícios, visite, poque lá há artigos sobre prevenção de doenças e outras coisas do gênero.

4º PASSO: Light vs. Diet

     E então vocês me perguntam "Qual a diferença?". É o seguinte meu povo, o diet tem a ausência de algum nutriente, seja ele o açúcar, a gordura, o glúten, a lactose ou o que seja. Os produtos diet são os mais indicados para diabéticos, que não podem comer coisas com açúcar e pessoas alérgicas, por exemplo, a glúten. O mais indicado para pessoas que querem começar uma dieta ou algo do gênero são os alimentos light, que tem uma redução de no mínimo 25% de determinado nutriente.
     Os produtos diet podem acabar "compensando" em algum outro nutriente para manterem seu sabor, textura ou outras coisas que os normais têm também. Por exemplo, os chocolates diet, para diabéticos, acabam exagerando na gordura para continuarem gostosos daquele jeito. Então, se você está na dieta, não adianta nada parar com o açúcar e se entuchar de gordura. 

5º PASSO: Consulte um médico

     Pode parecer uma coisa boba, mas é muito bom ir ao médico pelo menos todo ano para fazer exames de sangue, ultrassons e outras coisinhas que podem apontar como está a sua saúde. Isso ajuda a prevenir doenças graves ou pegá-las no começo, como o câncer. Se você puder consultar uma nutricionista, também será ótimo. Dois profissionais, que TODOS nós deveríamos consultar, no entanto talvez não o façamos, são os nutricionistas e os psicólogos. Mente sã, corpo são e vice-versa. 

     Espero ter ajudado,